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肩凝りが及ぼす健康被害

1. 頭痛

• 肩や首の筋肉の緊張が原因で、緊張型頭痛や片頭痛が引き起こされます。
• 特にデスクワークやスマートフォン使用が長い人に多いです。

2. めまい・ふらつき

• 首や肩周辺の筋肉のコリにより、脳への血流が一時的に悪くなり、めまいやふらつきを感じることがあります。

3. 眼精疲労（がんせいひろう）

• 首・肩の緊張により、目の周辺の血流も低下し、目の疲れやかすみ目を感じやすくなります。

4. 自律神経の乱れ

• 肩や首の筋肉が常に緊張していると、交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
• 結果として、寝つきが悪い・胃腸の不調・動悸などが起こることも。

5. 集中力・作業効率の低下

• 肩こりによる不快感や頭痛で集中力が落ち、生産性の低下につながることがあります。

6. うつ症状の悪化

• 慢性的な痛みや不快感はストレスの原因となり、気分の落ち込みや不安感を引き起こすことがあります。
• 実際に、うつ病と肩こりは相関関係があることが知られています。

7. 睡眠障害

• 肩や首のこりが寝つきを妨げたり、寝ている間に痛みで目が覚めたりすることがあります。
• 良質な睡眠が取れないと、慢性疲労の原因になります。

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🔍 原因となる主な生活習慣

• 長時間の同じ姿勢（PC作業・スマホなど）
• 運動不足
• 冷え（クーラー、血行不良）
• ストレス
• 不適切な寝具（枕の高さや硬さ）

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💡 対処法・予防策

• 定期的なストレッチや体操（特に肩甲骨周り）
• 温めて血流改善（蒸しタオルや入浴）
• 姿勢の改善（デスクワークの見直し）
• 運動習慣（ウォーキングや軽い筋トレ）
• 十分な睡眠・ストレスマネジメント