体の不調を感じたとき、
「ストレッチをした方がいい」
「運動不足だから動いた方がいい」
こうしたアドバイスを受けたことがある方は多いと思います。
実際に、ストレッチや運動はとても大切です。
ただし、すべての不調がそれだけで改善するとは限りません。
ストレッチや運動をすると、
と感じることがあります。
しかし、
「その場では楽になるけど、また戻る」
という場合は、
根本の原因が別にある可能性があります。
不調の原因が、
にある場合、
単純に伸ばしたり動かしたりするだけでは
十分に改善しないことがあります。
例えば、
股関節がうまく使えていない状態で
腰のストレッチだけをしても、
また同じように腰に負担がかかってしまいます。
体を安定させる筋肉がうまく働いていない場合、
といった状態になることがあります。
このようなケースでは、
単に運動量を増やすだけではなく、
どこをどう使うかが重要になります。
ストレッチや運動も、
やり方によっては効果が出にくいことがあります。
例えば、
こうした場合、
頑張っているのに変化が出ないことがあります。
ストレッチや運動を効果的にするためには、
といった体の状態を把握することが大切です。
順番としては、
① 状態を知る
② 整える
③ 必要な動きを行う
この流れが整うことで、
ストレッチや運動の効果も出やすくなります。
ストレッチや運動はとても大切ですが、
には、それだけでは改善しにくいことがあります。
大切なのは、
今の体の状態に合った方法を選ぶこと。
体の状態を整理することで、
本当に必要なアプローチが見えてきます。
