「昔より疲れやすくなった」
「回復に時間がかかるようになった」
年齢とともに、
体の変化を感じる方は多いと思います。
ですが実際には、
同じ年代でも、
がいるように、
“年齢だけ”で決まるわけではありません。
加齢によって、
などは少しずつ変化していきます。
その結果、
といった状態につながりやすくなります。
単純に筋力だけではなく、
状態を維持することが重要です。
例えば、
状態では、
体への負担を分散しやすくなります。
不調が出ると、
「無理しないようにしよう」
と動かなくなる方もいます。
もちろん休息は必要ですが、
必要以上に動かなくなることで、
という悪循環につながることがあります。
年齢に負けない体づくりで大切なのは、
激しい運動をすることだけではありません。
など、
無理なく続けられることの積み重ねが大切です。
本当に目指したいのは、
無理に気合いで動く体ではなく、
状態です。
すると、
仕事や趣味、運動なども、
長く楽しみやすくなります。
「もう年だから」
と諦めてしまう方もいます。
ですが実際には、
を見直すことで、
動きやすさが変わるケースも多くあります。
「年齢に負けない体」を作るために必要なのは、
です。
だからこそ、
単純に鍛えるだけではなく、
“今の体をどう使えているか”を整えることが、
これから先も動ける体づくりにつながっていきます。
