「最近つまずきやすくなった」
「何もないところで足が引っかかった」
そんな経験はありませんか？
転倒は偶然起こるように見えて、
実は体からのサインが隠れていることがあります。
転倒しやすい原因というと、
「筋力が落ちたから」
と思われがちです。
もちろん筋力も大切ですが、
実際には、
なども大きく関係しています。
転倒しやすい方に多いのが、
歩幅が少しずつ小さくなっていることです。
歩幅が小さくなると、
足が上がりにくくなり、
ちょっとした段差や敷居でもつまずきやすくなります。
歩くという動作では、
一瞬ですが片足だけで体を支える時間があります。
この支える力が低下すると、
バランスを崩しやすくなり、
転倒のリスクが高まります。
姿勢が崩れると、
重心が前や後ろに偏りやすくなります。
すると、
バランスを保つために余計な力を使い、
つまずいた時にも立て直しにくくなります。
転倒する人の多くは、
つまずくことよりも、
踏ん張れないことが問題になっています。
その背景には、
などが関係していることがあります。
転倒は、
年齢だけで決まるものではありません。
ことで、
リスクを減らせるケースも多くあります。
一度転倒すると、
「また転ぶかもしれない」
という不安から活動量が減り、
さらに筋力やバランスが低下する悪循環に陥ることがあります。
だからこそ、
転倒する前から体を整えることが大切です。
転倒しやすい人には、
といった共通点が見られることがあります。
だからこそ、
「転ばないための体づくり」は、将来も自分の足で元気に歩き続けるための大切な準備です。
